Förberedelser och råd
Du behöver ingen särskild klädsel, men undvik åtsittande kläder och ha på dig bekväma skor.
Ta aldrig i mer än kroppen vill eller klarar av. Du gör övningarna efter dina egna förutsättningar och utvecklas utifrån din nuvarande nivå med hjälp av utbildade och certifierade instruktörers ledning.
Alla rörelser har olika hälsosamma effekter vilka uppnås genom daglig träning.
Var noga med att hitta utgångsställningen men släpp därefter alla tankar på prestation, resultat och perfektion under utövandet. Låt dig utvecklas i din egen takt.